Bekken- en Bekkenbodem

Bekken

Bekkenklachten komt veel voor bij zwangere vrouwen of vrouwen die pas bevallen zijn. Maar ook bij mannen en niet-zwangere vrouwen kan bekkenklachten ontstaan. Bij het ouder worden ontstaan er vaak ook bekkenklachten, Met name tijdens de overgang. 

De klachten verschillen per patiënt, hieronder de meest voorkomende klachten:

·         pijn in de onderrug, stuitje, buik, zij- of achterkant van het bovenbeen, liezen of schaambeen

·         klachten bij traplopen, omdraaien in bed, langdurig zitten, opstaan uit een stoel en wandelen

·         pijn bij schokkende bewegingen, bijvoorbeeld rijden of fietsen over een hobbelige weg

·         toename na een dag met veel activiteiten

·         het niet meer op 1 been kunnen staan

·         startpijn bij bewegen en vermoeidheid

Bekkenklachten en lage rugklachten

Uit onderzoek is gebleken dat bij 93% van de vrouwen met lage rugklachten speelt ook bekken/bekkenbodem problematiek.

Behandeling

Afgestemd op uw situatie, kan er in de behandelingen aandacht besteed worden aan:

• Het bewustmaken en het verbeteren van de houding en de bewegingen die u maakt
• Het optimaliseren van de stand van uw stuit, heiligbeen en de SI-gewrichten
• Het verbeteren van de beweeglijkheid van uw rug
• Het ontspannen van overbelaste spieren
• Oefeningen voor bijvoorbeeld het ontspannen van de overbelaste spiergroepen, het activeren en versterken van de juiste spieren en om de juiste houding vol te kunnen houden
• Adviezen over instellingen van de voorwerpen die u gebruikt, bijvoorbeeld de hoogte van uw bureau en stoel
• Aanleren van de juiste ademtechniek
• Begeleiding op het gebied van de bekkenbodem

Bekkenbodem

Bekkenbodemklachten komen zowel bij vrouwen als mannen voor en op elke leeftijd.

Over de bekkenbodem
De bekkenbodem is een groep spieren aan de onderkant van het bekken. Deze spieren ondersteunen de organen in de buik en geven controle bij het plassen en ontlasten. De bekkenbodem speelt ook een rol bij seksualiteit (gemeenschap).

Goed werkende bekkenbodem
Een goed werkende bekkenbodem zorgt er voor dat: 

u controle heeft over blaas en darmen waardoor u aandrang voelt om te plassen of te ontlasten.
u geen verlies van urine of ontlasting heeft bij lachen, niezen, hoesten of zwaar tillen
de organen in het bekken niet verzakken
u goed en volledig de urine en ontlasting kwijt kunt
u ontspannen kunt vrijen zonder pijn

Herkennen
Veelvoorkomende klachten van de bekkenbodem zijn:

Ongewild urineverlies
Ongewild ontlastingsverlies
Verzakking van de blaas, baarmoeder of endeldarm: een zwaar, drukkend gevoel in de onderbuik en/of balgevoel in vagina of anus
Vaak plassen
Moeizaam kunnen plassen of ontlasten
Winderigheid
Obstipatie
Pijn bij het vrijen
Vaginisme
Pijn in de onderbuik, rond de anus of de geslachtsdelen
Chronische urineweginfecties
 
Oorzaak
De oorzaak van deze klachten kunnen komen doordat de bekkenbodemspieren:

Te gespannen zijn (overactief)
Te zwak zijn (onderactief)
Niet in staat zijn om op het juiste moment te reageren (verstoorde coördinatie)

Behandeling
Marlies Noordam-Borren heeft cursussen gevolgd, waardoor ze hulp kan bieden bij bovenstaande klachten. In de behandeling wordt aandacht besteed aan het:

Verbeteren van de functie van de bekkenbodemspieren d.m.v. voorlichting, adviezen, bewustwording en oefeningen.

Is er sprake van te sterke bekkenbodemspieren of te zwakke bekkenbodemspieren?
Hoe is de coördinatie van de bekkenbodemspieren? Dat wil zeggen, spant de bekkenbodem op het juiste moment, met de juiste kracht in de juiste richting aan?
Gebruik van de bekkenbodemspieren in dagelijkse houdingen en bewegingen, zoals bukken, tillen, opstaan uit de stoel
Aanleren van de juiste ademtechniek
Leren herkennen en opvangen van buikdruk
Aanleren van goed toiletgedrag en een goede toilethouding

Er zal geen inwendig onderzoek plaatsvinden.