Individuele behandelingen

dinsdag 8:30 - 12:00 (Breda) en 13:15-17:30 (Etten-Leur) 
donderdag 8:30 - 15:00 (Etten-Leur)
vrijdag 10:30- 15:00 (Etten-Leur)
Schrijf u nu in voor een behandeling door het aanmeldformulier in te vullen.

Groepslessen

Maandag

10:00 - 11:00 TotaalVitaal (fit worden na de bevalling) (Breda) (start 9 mei)

19:30 - 21:00 ZwangerTotaal (groepscursus voor zwangeren) (Breda) (start 9 mei)

Dinsdag:

19:00 - 20:00 Pilates/Medical Kinetics Focus wandelen (Breda)

20:15 - 21:15 Focus wandelen voor zwangeren (Breda)

Vrijdag

9:00 - 10:00 Focus Wandelen (Fris de dag beginnen)

13:15 - 13:45 Focus Wandelen (Lunch wandel)

19:30 - 20:30 Focus Wandelen (weekafsluiting)

Schrijf u nu in voor een behandeling door het aanmeldformulier in te vullen of neem direct contact op

via telefoon 06-10268072 of email info@oefentherapie-motusfocus.nl 

Meer informatie over ZwangerTotaal en TotaalVitaal kan je vinden op www.zwangertotaal.nl

Ben je zwanger of net bevallen en woon je in Breda, Etten-Leur e.o.? Dan zit je op deze website op de goede plek. Marlies Noordam-Borren van oefentherapie Motus Focus  biedt in Breda en Etten-Leur cursussen, workshops, individuele behandelingen, pilateslessen voor zwangeren en Totaal Vitaal lessen na de zwangerschap aan. Ze is aangesloten bij het netwerk ZwangerTotaal

Aanbod:

Tijdens de zwangerschap

• ZwangerTotaal zwangerschapsbegeleiding (8 trainingen of 4 trainingen)
• Pilates voor zwangere
• ZwangerTotaal Workshop
• Individuele therapie bij klachten
• ZwangerTotaal Prive behandeling

Na de bevalling

• ZwangerTotaal 'TotaalVitaal' gezondheidscursus na de bevalling
• Medical Kinetics/pilates oefengroep
• Focus wandelen (wandel/oefengroep)
• Nacontrole Basis: 30 min
  (onderzoek + persoonlijk advies)
• Nacontrole Plus: 60 min
  (onderzoek + persoonlijk advies + oefenschema)
• Individuele behandeling bij klachten

Aanmelden kan op verschillende manieren:

• Via het contacformulier
• Via www.ZwangerTotaal.nl 
• Mail of bellen.

Ben je enthousiast geworden en/of wil je meer informatie over 1 of meerdere cursussen en lessen? Of heb je een advies van de verloskundige gekregen om therapie te starten? Neem dan contact met mij op

Slaapoefentherapie bij Motus Focus

Heeft u moeite met inslapen, doorslapen, wordt u te vroeg wakker of combinaties hiervan? Heeft u slaapritmeproblemen, kunt u moeilijk naar bed gaan of heeft u behoefte aan lang uitslapen? Slaapt u te vaak, te lang of te kort? Heeft u last van vermoeidheidsklachten, overmatige slaperigheid, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, een kort lontje, doemdenken, moedeloos gevoel, piekeren, dan kunt u baat hebben bij  behandeling door een slaapoefentherapeut en slaapoefentherapie. Ook bij verslavingsgevoeligheid, meer eten, dikker worden, angsten, depressie, verminderde weerstand, toename van pijnklachten, hoofdpijn, stress, ontstekingen kunnen slaapproblemen een onderliggende factor zijn. 

De aanpak van de slaapoefentherapeut

Oefentherapeute Marlies Noordam  is specialist in het bereiken van positieve gedragsverandering. We werken aan de duur, de kwaliteit en het tijdstip van de slaap. Zowel uw dag als uw nacht nemen ik in mijn 24-uurs aanpak onder de loep. We doorbreken de vicieuze cirkels waarin u terecht bent gekomen bij slaapproblemen. Goed slapen kunt u leren op verschillende manieren:

• zelfwerkzaamheid, u krijgt waardevolle ademhalings- en ontspannings- oefeningen (zelfregulatie) om mentaal en fysiek volledig tot rust te komen en hiermee het slaapcentrum in u diepe hersenen in slaap te sussen
• theoretisch door in gesprekken inzicht te geven in slaapgedrag, voeding en lichaamsbeweging. (psycho-educatie en slaaphygiëne adviezen)
• technisch met slaaprestrictie (verminderen aan tijd in bed) en stimuluscontrole (het bed is alleen voor slapen en vrijen);
• praktisch door uw zelfbewustzijn te verbeteren, u te leren voelen, ontspannen en focussen en het hoofd uit te leren zetten; (mindfulness)
• door assertiviteitstraining (nee zeggen, grenzen stellen) en timemanagement. 
• door cognitieve gedragstherapie door weer positief of neutraal te leren denken en handelen, door oplossingsgericht te zijn en een gezonde manier te vinden om met problemen om te gaan (copingstijl);
• door een oplossings- en doelgerichte aanpak in plaats van probleemgerichte aanpak. 

Wilt u een afspraak voor Slaapoefentherapie, vul dan het formulier in en ik bel u zo spoedig mogelijk terug.

Meer informatie kunt u ook vinden, door op het logo te klikken.

Wat is Medical Kinetics?

Ieder mens is anders. Er is dus niet een ideale manier van bewegen. Wat voor jou de juiste houding en manier van bewegen is maak je in samenspraak met je eigen lijf en gecoacht door de Medical Kinetics teacher zelf uit. ieder heeft een eigen programma altijd rekening houdend met zijn/haar mogelijkheden, zelf ontdekken is het motto.

Je krijgt les. Dit betekent dat je ook iets leert. Hoe je lijf in elkaar zit, wat je moet voelen als je bepaalde bewegingen maakt. Dus niet zo maar wat liggen oefenen, maar bewust bezig zijn met je lijf.

Je krijgt zelfs huiswerk op, geen moeilijke ingewikkelde oefeningen, maar kleine bewegingen die je erg simpel ergens tussendoor eens kunt doen en waardoor de resultaten van je training enorm zal stijgen.

Doordat het lichaam in patronen driedimensionaal wordt bewogen zullen zowel de botten en gewrichten, als de daarbij behorende spierketens steeds in zijn totaal worden aangesproken op hun functie. 

Door bewegingen in de ruimte met wisselingen en variatie zullen dezelfde spieren steeds op een iets andere manier worden belast, waardoor een veel natuurlijkere belasting ontstaat. 

Omdat spieren op een natuurlijke functionele manier worden gebruikt, train je niet alleen grote primaire spieren, maar worden vooral je intrinsieke (diepe) spieren aangesproken die voor een groot deel de contouren van je lichaam bepalen.

Door niet alleen variatie in richting en kracht uit te voeren, maar ook in snelheid. Door remmende werking van de bewegingen te gebruiken, door weerstand te maken versterk je de spieren. Houdende spieren geeft een natuurlijke rek in de gehele keten, waardoor spieren ook excentrisch worden gebruikt. Dit geeft slanke mooie spieren. 

Het meest belangrijke onderdeel is het altijd aanwezige leerproces en gedragsveranderingsproces. Dit betekent dat er als basis altijd gewerkt wordt aan het aanleren van een goede houding, een goede bekkenbeheersing en bekkenstand met een goede en doorvoelde interne krachtsluiting..

Medical Kinetics

• Is voor iedereen toegankelijk
• Is bewust bezig zijn met je lijf
• Er zit een leerproces in
• Is leuk om te doen
• Is altijd op je eigen niveau
• Is best pittig maar nooit te zwaar
• Geeft veel afwisseling en is niet eentonig
• Je werkt je niet in het zweet
• Geeft rust en ontspanning
• Je krijgt er een mooi lijf van
• Het is goed voor je conditie
• Het is goed voor je gezondheid.
• Met aandacht en plezier bewegen en werken aan een goede energie balans.

Medical Kinetics is een nieuwe bewegingsleer waarvan de oefeningen gebaseerd zijn op de natuurlijke, dagelijkse bewegingen.

Marlies Noordam-Borren is al meer dan 10 jaar Medical Kinetics teacher De oefeningen van Medical Kinetics komen in al haar behandelingen terug, zowel in de individuele behandeling als ook in de groepslessen. In de ZwangerTotaal en TotaalVitaal lessen en behandelingen, tijdens de lessen Focus Wandelen en de Bewegingslessen. cs)